ul. Dworcowa 2, oficyna pok. 106 i 107, 70-200 Szczecin
Męska przestrzeń rozmowy, regulacji i odzyskiwania wpływu w kryzysie
Męska przestrzeń rozmowy, regulacji i odzyskiwania wpływu w kryzysie
Kryzys nie zawsze oznacza moment całkowitego załamania. Czasem rozwija się stopniowo jako narastające napięcie, przeciążenie odpowiedzialnością, trudność w relacjach, samotność albo poczucie, że dotychczasowy sposób radzenia sobie przestał działać. Możesz funkcjonować zawodowo, realizować obowiązki i sprawiać wrażenie, że wszystko jest w porządku, a jednocześnie mieć coraz mniej przestrzeni na odpoczynek, rozmowę i uporządkowanie tego, co dzieje się w Twoim życiu.
Grupa wsparcia dla mężczyzn jest przeznaczona dla mężczyzn, którzy potrzebują zatrzymać się, przyjrzeć własnej sytuacji i odzyskać większy wpływ na swoje decyzje oraz sposób działania. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi ani od razu opowiadać o wszystkim. Możesz mówić we własnym tempie i w takim zakresie, na jaki jesteś w danym momencie gotowy.
Program obejmuje 12 spotkań w stałej, zamkniętej grupie mężczyzn w wieku 25–45 lat. Spotkania opierają się na rozmowie, wzajemnym słuchaniu, rozpoznawaniu własnych reakcji, regulacji napięcia oraz budowaniu bardziej świadomych sposobów działania. Stały skład pozwala stopniowo tworzyć zaufanie, poczucie bezpieczeństwa i odpowiedzialność za wspólną przestrzeń.
To nie jest terapia grupowa ani męski krąg. Jest to zamknięta grupa wsparcia dla mężczyzn, oparta na rozmowie, ćwiczeniach refleksyjnych i regulacyjnych oraz wymianie perspektyw. W ramach spotkań nie prowadzimy interwencji terapeutycznych. Udział poprzedza indywidualna rozmowa kwalifikacyjna, która pozwala wspólnie sprawdzić, czy ta forma wsparcia odpowiada Twoim aktualnym potrzebom.
Dla kogo?
Dla mężczyzn, którzy znaleźli się w kryzysie - Jeżeli dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały działać, a napięcie, przeciążenie lub poczucie utknięcia zaczynają wpływać na Twoje życie, grupa może dać Ci przestrzeń do zatrzymania się i uporządkowania sytuacji. Nie musisz czekać, aż kryzys stanie się całkowitym załamaniem.
Dla mężczyzn, którzy mierzą się z samotnością lub trudnościami w relacjach - Rozstanie, utrata bliskiej osoby, konflikt, oddalenie w związku albo brak poczucia przynależności mogą prowadzić do izolacji. W grupie możesz mówić o tym, co przeżywasz, słuchać doświadczeń innych mężczyzn i stopniowo budować bardziej świadomy sposób pozostawania w relacjach.
Dla mężczyzn, którym trudno mówić o sobie i własnych emocjach - Nie każdy potrafi od razu nazwać to, co czuje. Czasem łatwiej działać, rozwiązywać problemy i brać odpowiedzialność niż powiedzieć, że czegoś jest za dużo. Grupa nie wymaga natychmiastowej otwartości. Możesz wchodzić w rozmowę we własnym tempie i na tyle, na ile jesteś gotów.
Dla mężczyzn, którzy chcą odzyskać wpływ na swoje życie - Udział w grupie może pomóc Ci lepiej rozpoznawać własne reakcje, zauważać powtarzające się schematy i świadomiej podejmować decyzje. To propozycja dla osób, które nie chcą jedynie przetrwać trudnego okresu, lecz potrzebują wypracować bardziej odpowiedzialny i wspierający sposób działania.
Cele i korzyści z udziału w grupie
Lepsze rozumienie własnej sytuacji – Podczas spotkań będziesz miał przestrzeń do nazwania tego, co kosztuje Cię już za dużo, i przyjrzenia się obszarom, w których pojawiają się napięcie, przeciążenie lub poczucie utknięcia. Różne perspektywy mogą pomóc Ci zobaczyć związki między doświadczeniami, oczekiwaniami, decyzjami i dotychczasowymi sposobami radzenia sobie.
Wcześniejsze zauważanie reakcji pod presją – Będziesz mógł przyjrzeć się sygnałom poprzedzającym wycofanie, wybuch złości, odcięcie od emocji, rezygnację albo działanie pod wpływem impulsu. Wnioski z tej pracy mogą pomóc Ci zwiększać przestrzeń pomiędzy narastającym napięciem a wyborem sposobu, w jaki chcesz zareagować.
Wyraźniejsze rozpoznawanie granic i odpowiedzialności – Spotkania stworzą możliwość przyjrzenia się sytuacjom, w których rezygnujesz z siebie, unikasz konfliktu, przejmujesz odpowiedzialność za innych albo próbujesz kontrolować to, na co nie masz wpływu. Będziesz mógł poszukiwać spokojniejszych sposobów komunikowania potrzeb i ochrony własnego miejsca w relacji.
Możliwość budowania bardziej trwałych strategii – Doświadczenia innych mężczyzn i informacje zwrotne mogą pomóc Ci zobaczyć własne sposoby funkcjonowania z nowej perspektywy. Wnioski z całego cyklu będziesz mógł wykorzystać do korekty dotychczasowych strategii oraz wyboru kierunku, który lepiej odpowiada Twoim potrzebom, możliwościom i aktualnej gotowości.
Sposób pracy podczas spotkań
Krótkie wprowadzenia i praca na własnym doświadczeniu – Każde spotkanie ma określony temat i uporządkowaną strukturę. Prowadzący wprowadza najważniejsze pojęcia, a następnie uczestnicy odnoszą je do własnych sytuacji, reakcji i sposobów działania. Celem nie jest przekazywanie rozbudowanej teorii, lecz lepsze rozumienie tego, co dzieje się w codziennym życiu.
Rozmowa w stałej i zamkniętej grupie – Podstawą pracy jest rozmowa, wzajemne słuchanie i dzielenie się doświadczeniem w takim zakresie, na jaki jesteś gotów. Stały skład pozwala stopniowo budować zaufanie, bezpieczeństwo i odpowiedzialność za wspólną przestrzeń. Nikt nie jest zmuszany do wypowiadania się ani ujawniania prywatnych informacji.
Ćwiczenia refleksyjne i regulacyjne – Podczas spotkań wykorzystujemy krótkie ćwiczenia pomagające rozpoznawać napięcie, emocje, potrzeby, granice i automatyczne reakcje. Mogą obejmować pracę indywidualną, zapis własnych obserwacji oraz proste zadania wykonywane w grupie. Ich zadaniem jest zwiększanie świadomości i poszerzanie dostępnych sposobów reagowania.
Informacje zwrotne i porządkowanie wniosków – Uczestnicy mogą otrzymywać informacje zwrotne od prowadzącego i innych członków grupy, zgodnie z ustalonymi zasadami bezpieczeństwa. Pozwala to zauważyć własne schematy z perspektywy innych osób, sprawdzić nowe sposoby komunikowania się oraz przełożyć doświadczenia ze spotkania na konkretne działania poza grupą.
Program 12 spotkań
Moduł 1 – Bezpieczeństwo bez gry pozorów
Nie musisz od razu opowiadać wszystkiego, żeby naprawdę uczestniczyć w grupie.
Poznasz zasady poufności, bezpieczeństwa i odpowiedzialności za wspólną przestrzeń, dzięki którym każdy uczestnik może zachować własne tempo.
Będziesz mieć możliwość ustalenia, jak chcesz być nazywany oraz w jakim zakresie jesteś gotów dzielić się swoim doświadczeniem.
Wspólnie stworzymy sposób rozmowy, słuchania i udzielania informacji zwrotnej, który respektuje granice wszystkich uczestników.
Moduł 2 – Co kosztowało mnie za dużo
To, co wydarzyło się wcześniej, może stać się źródłem wiedzy potrzebnej do podejmowania innych decyzji w przyszłości.
Przy wsparciu grupy będziesz miał przestrzeń do przyjrzenia się temu, co wydarzyło się w Twoim życiu i które sposoby działania nie przyniosły oczekiwanego rezultatu.
Korzystając z różnych perspektyw uczestników, spróbujesz lepiej zrozumieć, dlaczego niektóre rozwiązania pomagały tylko przez pewien czas, a później zaczęły powodować kolejne koszty.
Wyciągnięte wnioski będziesz mógł wykorzystać do określenia, co chcesz zachować, co skorygować i czego nie chcesz przenosić do przyszłych decyzji, relacji oraz sposobów radzenia sobie.
Moduł 3 - Moje strategie działania pod presją
Sposoby działania, które wcześniej pomagały Ci sprostać wymaganiom, mogą dziś wymagać ponownego przyjrzenia się i dostosowania do obecnej sytuacji.
Przy wsparciu grupy będziesz miał przestrzeń do przyjrzenia się temu, jak reagowałeś na wysokie wymagania, odpowiedzialność, ocenę oraz sytuacje, w których trudno było zachować poczucie wpływu.
Różne perspektywy uczestników mogą pomóc Ci zauważyć, które sposoby działania dawały Ci wcześniej oparcie i poczucie kontroli, a które z czasem zaczęły zwiększać napięcie, przeciążenie lub koszt relacji.
Wnioski z tej pracy będziesz mógł wykorzystać do korekty oczekiwań wobec siebie oraz poszukiwania bardziej elastycznych strategii, lepiej dopasowanych do obecnej sytuacji i przyszłych wyzwań.
Moduł 4 – Jak rozwijał się mój kryzys
To, co wcześniej mogło wydawać się chaosem, może stać się bardziej zrozumiałe, gdy zobaczysz kolejność zdarzeń, reakcji i ich konsekwencji.
Przy wsparciu grupy będziesz miał przestrzeń do przyjrzenia się sytuacjom, myślom i pierwszym sygnałom, które poprzedzały narastanie napięcia lub poczucia utknięcia.
Różne perspektywy uczestników mogą pomóc Ci zauważyć, co wzmacniało trudne reakcje, co pozwalało chwilowo sobie radzić oraz jakie koszty pojawiały się później.
Zebrane wnioski będziesz mógł wykorzystać do wcześniejszego rozpoznawania podobnych sekwencji i poszukiwania innych sposobów reagowania w przyszłości.
Moduł 5 - Moje sygnały przeciążenia
Napięcie zwykle nie pojawia się nagle. Zanim zacznie ograniczać wybór sposobu działania, ciało, emocje i myśli często wysyłają wcześniejsze sygnały.
W bezpiecznej przestrzeni grupy będziesz miał możliwość przyjrzenia się temu, jak narastało u Ciebie napięcie i co pojawiało się przed wycofaniem, złością, odcięciem lub działaniem pod wpływem impulsu.
Perspektywy innych uczestników mogą pomóc Ci dostrzec powtarzające się związki między sytuacją, reakcjami ciała, sposobem myślenia i późniejszym zachowaniem.
Wnioski z tej pracy będziesz mógł wykorzystać do wcześniejszego zauważania przeciążenia oraz poszukiwania sposobów odzyskiwania większej stabilności, zanim napięcie ograniczy dostępne możliwości działania.
Moduł 6 - Moje cykle zrywu i utraty kierunku
Intensywny start może dawać poczucie odzyskania kontroli, lecz nie zawsze prowadzi do zmiany, którą można utrzymać.
Będziesz miał przestrzeń do przyjrzenia się sytuacjom, w których po silnej mobilizacji pojawiał się spadek energii, odkładanie działania, rezygnacja albo kolejna próba rozpoczęcia od nowa.
Różne perspektywy uczestników mogą pomóc Ci zauważyć, co podtrzymywało ten cykl, na przykład wysokie oczekiwania wobec siebie, presja szybkiego rezultatu, trudność w przyjmowaniu potknięć lub brak miejsca na odpoczynek.
Zebrane wnioski będziesz mógł wykorzystać do korekty tempa i zakresu działania oraz poszukiwania strategii opartych na mniejszych, powtarzalnych krokach, które łatwiej dopasować do aktualnych możliwości.
Moduł 7 - Moje sposoby chronienia granic
Granice nie zawsze były komunikowane wprost. Czasem ich miejsce zajmowało pomaganie ponad własne możliwości, przejmowanie kontroli albo wycofanie z kontaktu.
Będziesz miał przestrzeń do przyjrzenia się sytuacjom, w których brałeś na siebie zbyt wiele, zgadzałeś się wbrew sobie albo rezygnowałeś z rozmowy, aby uniknąć napięcia lub konfliktu.
Rozmowa i różne perspektywy uczestników mogą pomóc Ci odróżnić wsparcie od przejmowania odpowiedzialności za innych oraz ochronę własnego miejsca od próby kontrolowania sytuacji.
Wnioski z tego spotkania będziesz mógł wykorzystać do korekty sposobu komunikowania potrzeb i poszukiwania takich granic, które pozwalają pozostać w relacji bez rezygnowania z siebie.
Moduł 8 - Moje sposoby radzenia sobie z samotnością
Dystans mógł chronić Cię przed odrzuceniem, oceną lub kolejnym zranieniem, a jednocześnie utrudniać dostęp do bliskości i potrzebnego wsparcia.
Będziesz miał przestrzeń do przyjrzenia się sytuacjom, w których wycofywałeś się z kontaktu, ukrywałeś własne trudności albo pozostawałeś samotny mimo obecności bliskich osób.
Doświadczenia i perspektywy innych uczestników mogą pomóc Ci zauważyć, co utrudniało proszenie o pomoc, mówienie o własnych potrzebach oraz sprawdzanie, czy druga osoba rzeczywiście jest niedostępna.
Wyciągnięte wnioski będziesz mógł wykorzystać do poszukiwania bezpieczniejszych sposobów nawiązywania kontaktu, zmniejszania dystansu i pozostawania w relacji bez konieczności rezygnowania z własnych granic.
Moduł 9 - Moje sposoby szukania uznania
Pomaganie, odpowiedzialność i bycie potrzebnym mogły dawać Ci poczucie miejsca w relacji, a jednocześnie utrudniać zauważenie własnych potrzeb.
Podczas spotkania będziesz mógł przyjrzeć się sytuacjom, w których łatwiej było Ci wspierać innych, rozwiązywać ich problemy lub brać odpowiedzialność niż powiedzieć o tym, czego sam potrzebowałeś.
Doświadczenia pozostałych uczestników mogą pomóc Ci dostrzec, jak reagowałeś na uwagę, wdzięczność, odmowę lub propozycję pomocy oraz co wpływało na Twoje poczucie bycia ważnym.
Zebrane wnioski będziesz mógł wykorzystać do poszukiwania relacji, w których własne potrzeby można komunikować bez konieczności wcześniejszego zasługiwania na miejsce, uwagę i uznanie.
Moduł 10 - Moje sposoby budowania bliskości
Bliskość mogła oznaczać bezpieczeństwo i więź, a czasem także ryzyko zranienia, utraty wpływu lub rezygnacji z siebie.
Podczas spotkania pojawi się przestrzeń do przyjrzenia się temu, jak reagowałeś na bliskość, konflikt, oddalenie i niepewność w relacji oraz czego potrzebowałeś w takich momentach.
Rozmowa z innymi uczestnikami może pomóc Ci zauważyć, kiedy chroniłeś siebie przez wycofanie, podporządkowanie albo próbę odzyskania kontroli i jakie skutki miało to dla relacji.
Wnioski z tego modułu będziesz mógł wykorzystać do poszukiwania sposobów pozostawania blisko bez rezygnowania z własnych potrzeb, granic oraz odpowiedzialności drugiej osoby.
Moduł 11 - Moje sposoby zajmowania miejsca wśród innych
Sposób, w jaki wchodziłeś w relacje, zabierałeś głos, wycofywałeś się lub reagowałeś na innych, mógł wpływać na to, jak byłeś odbierany i czego doświadczałeś w kontakcie.
Będziesz miał przestrzeń do przyjrzenia się temu, jak funkcjonowałeś w grupie, kiedy zabierałeś głos, pozostawałeś na uboczu, pomagałeś innym albo unikałeś mówienia o sobie.
Informacje zwrotne przekazywane z poszanowaniem granic mogą pomóc Ci zobaczyć, jak inni doświadczali kontaktu z Tobą i które reakcje trudno było zauważyć z własnej perspektywy.
Wnioski z doświadczeń grupowych będziesz mógł wykorzystać do korekty sposobu budowania kontaktu i zajmowania własnego miejsca w przyszłych relacjach.
Moduł 12 - Mój sposób utrzymania kierunku
To, co udało Ci się zrozumieć podczas spotkań, może stać się punktem odniesienia wtedy, gdy ponownie pojawią się napięcie, wątpliwości lub pokusa powrotu do wcześniejszych sposobów działania.
Będziesz miał przestrzeń do zebrania doświadczeń i wniosków z całego cyklu oraz przyjrzenia się temu, co okazało się dla Ciebie najbardziej użyteczne.
Rozmowa z grupą może pomóc Ci rozpoznać sygnały powrotu do dawnych schematów i określić, jakie korekty mogą wspierać Cię w takich momentach.
Wyciągnięte wnioski będziesz mógł przenieść do codziennego życia jako własny kierunek dalszego działania, dopasowany do tempa i zakresu zmiany, na które będziesz gotowy.
Kwalifikacja i bezpieczeństwo uczestników
Organizacja
Stała i zamknięta grupa – Program jest przeznaczony dla 8–10 mężczyzn w wieku 25–45 lat. Skład grupy pozostaje niezmienny przez cały cykl, dlatego po rozpoczęciu pierwszego spotkania nie dołączają nowe osoby. Stałość uczestników sprzyja stopniowemu budowaniu zaufania, poczucia bezpieczeństwa i odpowiedzialności za wspólną przestrzeń.
12 spotkań w środowe wieczory – Spotkania odbywają się raz w tygodniu, w środy w godzinach 18:00–20:00. Każde spotkanie trwa 120 minut i obejmuje 15-minutową przerwę. Regularny rytm pozwala zachować ciągłość pracy oraz stopniowo korzystać z doświadczeń i perspektyw pozostałych uczestników.
Stacjonarnie w Szczecinie – To lokalna grupa wsparcia prowadzona w stałym miejscu przy ul. Dworcowej 2 w Szczecinie. Program nie jest realizowany online ani w formule hybrydowej. Bezpośrednia obecność uczestników pozwala lepiej zadbać o kontakt, poufność i bezpieczeństwo wspólnej pracy.
Cena i warunki uczestnictwa
Koszt udziału w pełnym cyklu 12 spotkań wynosi 2000 zł. Przed zakwalifikowaniem do grupy odbywa się indywidualna rozmowa kwalifikacyjna trwająca 60 minut, której koszt wynosi 200 zł. Rozmowa jest odrębną usługą i nie zobowiązuje do udziału w programie.
Po zakwalifikowaniu pierwsza wpłata wynosi 500 zł. Obejmuje 300 zł za etap przygotowawczo-organizacyjny, nazywany spotkaniem „0”, oraz 200 zł zaliczki na udział w programie. Pozostała część opłaty jest rozliczana zgodnie z warunkami określonymi w umowie.
Po pierwszym spotkaniu możesz zrezygnować z dalszego udziału, również podczas przerwy. W takim przypadku wpłacona kwota zostanie zwrócona po potrąceniu kosztu jednego z 12 spotkań. Ponieważ miejsce jest rezerwowane na cały cykl, nieobecność nie zmniejsza ceny programu. Dopuszczalne są maksymalnie dwie nieobecności.
Regulamin uczestnictwa, zasady płatności, poufności i bezpieczeństwa są udostępniane podczas spotkania kwalifikacyjnego. Otrzymasz je przed podjęciem decyzji o udziale i podpisaniem umowy, aby móc spokojnie zapoznać się z pełnymi warunkami programu.
Prowadzący: Piotr Otto
Jestem certyfikowanym hipnoterapeutą, mentorem i coachem specjalizującym się w pracy z kryzysem, uzależnieniami, przeciążeniem emocjonalnym oraz utratą poczucia wpływu. Jestem również trenerem hipnoterapii i założycielem Naprawy Skrzydeł – Ośrodka Wsparcia Psychologicznego w Szczecinie.
Wspieram osoby, które mierzą się z trudnymi zmianami życiowymi, problemami w relacjach i powtarzającymi się sposobami reagowania. Często są to strategie, które wcześniej pomagały przetrwać trudny okres, lecz z czasem zaczęły powodować kolejne koszty. W pracy łączę uporządkowaną strukturę z uważnością na indywidualne tempo, granice i aktualną gotowość drugiego człowieka.
Przed rozpoczęciem pracy gabinetowej i szkoleniowej przez ponad 20 lat zdobywałem doświadczenie w środowisku wymagającym odpowiedzialności, podejmowania decyzji, pracy z ludźmi oraz działania w warunkach silnego obciążenia. To doświadczenie wpłynęło na moje rozumienie presji, kryzysu, utraty kierunku i sposobów, za pomocą których mężczyźni próbują zachować kontrolę w trudnych sytuacjach.
Grupę wsparcia prowadzę jako przestrzeń rozmowy, regulacji i odzyskiwania wpływu. Dbam o jasne zasady, bezpieczeństwo procesu oraz możliwość korzystania z doświadczeń grupy w zakresie zgodnym z gotowością każdego uczestnika. Nie oceniam, nie narzucam interpretacji i nie wymagam ujawniania więcej, niż dana osoba jest gotowa wnieść do grupy. W ramach spotkań grupowych nie prowadzę interwencji terapeutycznych.
Opinie uczestników poprzednich edycji
Jak zgłosić się do grupy?
Pierwszym krokiem jest indywidualna rozmowa kwalifikacyjna.
Liczba miejsc jest ograniczona do 10 osób. O przyjęciu nie decyduje kolejność wpłat, lecz wynik rozmowy kwalifikacyjnej oraz możliwość bezpiecznego udziału w stałej grupie. Aby rozpocząć, wypełnij formularz poniżej lub skontaktuj się telefonicznie. Ustalimy termin rozmowy i przekażemy dalsze informacje dotyczące procesu kwalifikacji.
+48 500 877 899
Adres
ul. Dworcowa 2
70-200 Szczecin
70-200 Szczecin
Godziny pracy
Poniedziałek - Piątek
10:00 do 19:00
10:00 do 19:00
Media społecznościowe
Umów rozmowę kwalifikacyjną
FAQ - najczęściej zadawane pytania
Co daje grupa wsparcia?
Udział może stworzyć przestrzeń do uporządkowania własnych doświadczeń, usłyszenia różnych perspektyw i lepszego rozumienia swoich reakcji. Nie oznacza to obowiązku ujawniania wszystkiego ani przyjęcia gotowych interpretacji. Z rozmowy i doświadczeń innych uczestników możesz czerpać w takim zakresie, na jaki będziesz w danym momencie gotowy.
Co robi się na grupie wsparcia?
Spotkania opierają się na rozmowie, wzajemnym słuchaniu, krótkich ćwiczeniach refleksyjnych i regulacyjnych oraz porządkowaniu wniosków. Uczestnicy mogą odnosić temat spotkania do własnych doświadczeń, słuchać innych i korzystać z informacji zwrotnych przekazywanych zgodnie z zasadami bezpieczeństwa. Nikt nie jest zmuszany do wypowiadania się ani udziału w konkretnym ćwiczeniu.
Jaki jest cel grupy wsparcia?
Celem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której mężczyźni mogą lepiej rozumieć swoje doświadczenia, sposoby reagowania i dotychczasowe strategie działania. Wnioski wyciągnięte podczas spotkań mogą później posłużyć do wprowadzania korekt w decyzjach, relacjach i sposobach radzenia sobie z napięciem.
Ile trwa spotkanie grupy wsparcia?
Każde spotkanie trwa 120 minut i obejmuje 15-minutową przerwę. Pełny program składa się z 12 spotkań odbywających się raz w tygodniu, w środy od 18:00 do 20:00. Grupa pracuje stacjonarnie w Szczecinie, w stałym i zamkniętym składzie.
Jak uzyskać dostęp do grupy wsparcia?
Pierwszym krokiem jest indywidualna rozmowa kwalifikacyjna trwająca 60 minut. Podczas spotkania poznasz sposób pracy, zasady bezpieczeństwa i warunki uczestnictwa oraz będziesz mógł opowiedzieć o swojej sytuacji w zakresie zgodnym z własną gotowością. Rozmowa służy wspólnemu sprawdzeniu, czy ta forma wsparcia odpowiada Twoim aktualnym potrzebom.
